Spændingshovedpine er en relativ almindelig lidelser, som mange jævnligt stifter bekendtskab med. Grunden til at det hedder spændingshovedpine skyldes, at der i de fleste tilfælde er ømme muskler, der forårsager spændingshovedpinen. Dog kan psykiske lidelser som stress og depression også fremprovokerer spændingshovedpine. Under en almindelig spændingshovedpine vil man typisk føle ubehag, trykken i hovedet, svimmelhed mv. Spændingshovedpine er faktisk en samlet betegnelse for nogle af de mange hovedpine-typer der eksisterer.

Der eksisterer 3 overordnede former for spændingshovedpine. Den mildeste grad af spændingshovedpine hedder sporadisk hovedpine, da den kun forekommer i kortere perioder med let ubehag til følge. Dernæst findes der episodisk hovedpine, hvor man oplever hovedpine flere gange om måneden. Til sidst er der den kroniske hovedpine, hvor man kan have hovedpine hver dag eller mange gange om ugen. Det er dog kun ved den episodiske eller kroniske hovedpine, man bør søge professionel hjælp – ved sporadisk hovedpine kan et par hovedpinepiller være nok som lindring.   

Hvad hjælper imod spændingshovedpine

Vil man gerne forebygge spændingshovedpine så er der her 6 gode råd, man kan følge:

• Spis regelmæssigt – undgå lange perioder hvor du er sulten.
• Afspændingsøvelser – husk at spænde ud i området omkring nakke og skuldre.
• Drik 1,5-2 liter vand om dagen
• Få rigeligt med søvn – helst 7-8 timer hver dag
• Sørg for at være aktiv hver dag – minimum 30 minutter med høj puls.
• Sørg for at dine arbejdsstillinger er tilpasset til din kropsholdning.     

Er man allerede blevet ramt af en episodisk eller kronisk hovedpine, er det altid en god idé at tage kontakt til sin læge. Op til lægebesøget kan man – eksempelvis – have ført en form for hovedpinedagbog, hvor man helt eksplicit beskriver ens hovedpine forløb. Med dagbogen kan lægen meget nemme diagnosticere, hvilken form for hovedpine der er tale om. For lægen er det yderst vigtigt, at dine oplysninger er informative nok i forhold til at lægen kan skelne mellem en eventuel spændingshovedpine eller migræne – med hensyn til at medicinere rigtigt og i den rette mængde.      

Massage mod spændingshovedpine

Som massør kan jeg tilbyde massage, der er skræddersyet mod spændingshovedpine. Her er det vigtigt, at behandlingstiden foregår over ca. en times varighed, da der skal arbejdes i dybden ned af nakken, ryggen og skuldrene. Allerede efter den første omgang med massage, vil de fleste opleve bedring.        

Relateret Artikler

• Springerknæ